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Tout savoir sur la respiration Ujjayi

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Si vous avez déjà suivi un cours ou visionné une vidéo de yoga, vous avez sûrement déjà entendu le professeur parler de respiration Ujjayi. Ujjayi, prononcé ooh-jah-yee ou ooh-jah-ye, est un mot sanskrit qui signifie « la victorieuse », car en adoptant cette respiration, on reprend le contrôle de notre respiration et de nos pensées. C’est donc la victoire du moment présent sur les fluctuations du mental.

Ujjayi signifie aussi « le bruit du souffle » et pour cause: lorsqu’on pratique Ujjayi, on émet un son qui ressemble au doux ronflement d’un bébé endormi. D’ailleurs, le son de Ujjayi devrait être effectué tout en subtilité et ne devrait pas nuire à nos voisins de tapis! Ce pranayama (« prana » signifie mouvement constant, énergie vitale, et « yama » veut dire contrôle) est utilisé durant la pratique d’asanas (ou postures) pour nous permettre d’allonger chacune de nos inspirations et expirations. Grâce à Ujjayi, il est possible d’effectuer des enchaînements de postures plus aisément, tout en gardant un souffle calme, profond et régulier. D’ailleurs, Ujjayi est la seule respiration en yoga qui peut s’effectuer aisément en mouvement et dans les enchaînements de postures. Les autres respirations se font soit en position assise ou couchée.

Dans cette courte vidéo, je vous explique exactement comment réaliser la respiration Ujjayi. Que vous maîtrisiez ou non cette respiration, vous y trouverez de bons conseils pour améliorer votre pratique de pranayama. Vous réaliserez rapidement que la respiration Ujjayi n’est vraiment pas compliquée à réaliser. Il faut simplement connaître la bonne technique et ensuite pratiquer cette respiration aussi souvent que possible, dans un cours de yoga, bien sûr, mais aussi dans l’auto, dans le métro et dès qu’on en a l’occasion au quotidien.

En quelques minutes, après seulement une dizaine de respirations Ujjayi, vous ressentirez les bienfaits de cette puissante respiration et, plus vous la pratiquerez, plus elle deviendra naturelle et fluide. Puis, un jour, vous réaliserez que votre respiration est plus lente et plus profonde à tous moments dans votre quotidien… même dans le trafic!

Bon visionnement et bonne pratique!

 

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Pascale Jacquin est professeure de yoga certifiée, auteure et fondatrice du blogue Ungestealafois.co et maman de deux jeunes enfants. Passionnée de bien-être, de yoga, de nutrition et de beauté bio, elle adore partager ses découvertes et son savoir pour aider les autres à adopter un mode de vie plus sain et équilibré.

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