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Se connecter à soi…

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Il y a tant de petits gestes qui nous permettent de nous connecter à soi tout au long de la journée !

Prendre le temps de nommer son intention du jour (l’écrire avant de se lever est une bonne habitude à prendre, je garde le mien à porter de vue chaque jour)

Méditer 5 minutes par jour. (YouTube regorge de courts vidéos pour tous les goûts pour nous guider) Cela nous apporte calme, réduit l’anxiété et nous aide à nous déposer. Il est recommander de le faire toujours au même moment du jour et de ne pas négocier avec soi, pas plus qu’on ne négocie pour se brosser les dents ! hihi

S’arrêter pour respirer et se déposer dans son corps quelques fois par jour surtout lorsqu’on se sent stressé, submergé par les tâches ou les soucis. Trois grandes respirations dans l’intention de détendre notre corps et se déposer sont très efficaces et ne demande que quelques secondes.

Prendre l’air !!! Ne serait-ce que 10 minutes par jour ! Respirer l’air frais, se connecter à la nature nous aide grandement à nous connecter à nous-mêmes…

Bouger chaque jour peu importe ce qui nous plaît ! marcher, courir, danser, faire du vélo, nager, faire du yoga, tennis, hockey, etc., etc.

Conscientiser, juste avant de s’endormir, nos 5 gratitudes de la journée. 5 évènements, moments, petits détails, rencontres, etc. pour lesquels on est reconnaissant, contents d’avoir eu dans notre journée. Cela nous permet de finir la journée sur une note positive, de mieux dormir et revenir à soi

Et finalement l’art ! bien sûr ! Faire du journal créatif apporte tant de réponses, de détente, de plaisir cela nous aide à mieux nous comprendre. Comprendre ce que l’on vit, mais avant tout cela nous permet de nous connecter à soi. Tous ces outils nous ramènent à être simplement dans l’instant présent et la création est très efficace pour cela. Pendant que l’on est concentré à notre création, nous sommes dans le ici et maintenant juste connecté à soi-même.

Avez vous déjà pris un magazine pour y découper les images ? Simplement regarder et choisir les images qui nous plaisent sans se poser de questions, sans buts précis. L’instant présent…

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Je vous invite à vous trouver un ou des  vieux magazines, y découper les images qui vous plaisent sans vous questionner sur le pourquoi.

Puis sur une page blanche, collez trois de ces images comme bon vous semble; en les collant l’une à côté de l’autre, découpée en cercle, à l’intérieur d’une forme simple dessinée. Puis autour de ces images, écrivez simplement pourquoi ces images parlent de vous.

Vous pouvez, si vous le désirez, y dessiner des motifs et/ou de la couleur sur votre page.

Une fois terminé, observez votre ressenti, votre état d’esprit, est-ce-que cela vous a fait du bien ? Pendant que vous avez fait cet exercice, étiez vous simplement connecté à vous même dans l’instant présent ?

Si vous avez aimé, vous trouverez d’autres suggestions d’ateliers de journal créatif sur ce merveilleux blogue sous mon nom .

Saviez-vous que je vous offre des ateliers de journal créatif en ligne ? Les ateliers des Fées Insoumises vous permettent d’explorer votre créativité à votre rythme quand bon vous semble ! Visitez mon site pour en savoir plus !

Les Fées Insoumises de Mysho, l’Art qui fait du bien !

 

Designer de formation et artiste en arts visuel, les itinéraires personnels et professionnels de Sandra Michaud se caractérisent par une quête ayant pour finalité l’équilibre en toute chose et le bien-être des individus à travers une conscience écologique. Sa démarche artistique passe par l’exploration des techniques mixtes, en intégrant divers papiers récupérés, et cherche à traduire les tribulations de l’âme humaine. Ses œuvres tout comme son approche d’enseignement sont imprégnés des influences tirées de son étude de l’herboristerie, du Reiki, de la bio-énergie ainsi que sa pratique de la méditation, du Qi Qong, du Yoga et son implication dans le milieu scolaire alternatif de ses enfants. En 2012, elle obtient la certification de formatrice de techniques du journal créatif. Une approche qu’elle personnalise par son apport artistique pour accompagner les femmes lors d’atelier où chacune explore sa créativité et la connaissance de soi. Elle offre des ateliers de création ( journal créatif/d'artiste et peinture intuitive) en ligne et à son atelier du vieux St-Eustache avec LES FÉES INSOUMISES dans le désir de partager son art avec une communauté de femmes engagées et créatives.

1 commentaire

  1. Marie-Josée Blais

    24 octobre 2016 à 1:55

    Bonjour je viens de m’adonner et je me demandais si vous aviez d’autres fiches que les 34 suggérées et comment faire pour y adhérer. Merci de votre gentillesse. Namasté!

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