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Le secret pour conserver ses bonnes habitudes au fil du temps

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Un défi auquel mes clientes ont à faire face régulièrement n’est pas d’affronter le changement (la plupart sont très motivées dès le début du processus) mais plutôt d’arriver à conserver ces nouvelles habitudes au fil du temps. Comment les faire coller à leur routine?

Peut-être que tu jongles avec la même interrogation. Comment diable réussir à méditer tous les jours, pratiquer le yoga tous les jours, manger santé tous les jours, avoir des pensées aimantes pour toi et ton prochain tous les jours?

C’est tough on va se le dire. Moi-même je n’y arrive pas toujours. Le secret réside dans la constance. Pour intégrer une nouvelle habitude à son quotidien, en premier lieu vient la conscience d’une nécessité, puis la motivation de changer, le courage pour y arriver et, pour lier le tout, la constance.

Prendre conscience d’une problématique ou d’un enjeu, on le sait, c’est le premier pas vers le changement. Qu’est-ce qui ne va pas? Qu’est-ce que tu voudrais améliorer / changer? 

L’appel du changement doit être assez fort pour nous motiver. La motivation doit être intrinsèque. Elle doit venir de tes tripes. Un coach pourra te guider dans un processus de transformation mais ne pourra pas le faire à ta place ! Es-tu déterminée et engagée à réussir à intégrer une nouvelle habitude à ton quotidien?

Le changement ça fait peur… même aux plus endurcies (malgré ce qu’elles laissent paraître). On a toujours peur de perdre nos acquis et le cheminement demande de faire un effort supplémentaire face auquel on n’est pas toujours préparée. Ça prend aussi une bonne dose de courage pour se lancer. Il faut faire le premier pas. C’est le plus difficile. Qu’elle sera la première action à prendre pour atteindre ton but?

Finalement, le secret de la réussite c’est d’être constant. Au départ, ça nous semble hyper exigent de faire 15 minutes de yoga CHAQUE JOUR. Alors, on se tient un petit carnet ou un agenda près de la main et on coche chaque jour après notre routine pendant plusieurs mois. On peut aussi trouver quelqu’un à qui rendre des comptes, publier son progrès sur les réseaux sociaux ou sur un blogue personnel sur une longue période (quelques jours ne seront pas suffisant afin de reprogrammer ta tête, ton corps). Intégrer une nouvelle habitude est aussi souvent plus facile si on la combine à une action journalière telle se brosser les dents ou prendre sa douche. Tant que ma méditation n’est pas accomplie, pas de douche. Trouve ta façon à toi. Toutes les réponses sont bonnes. De quelle façon t’assureras-tu d’intégrer la constance dans ton processus de changement?

Un jour tu laisseras peut-être la constance de côté. À ce moment, il deviendra facile de revenir à tes anciennes habitudes. La flagellation sera alors inutile et plutôt douloureuse… Tu n’auras qu’à te souvenir de l’importance de la constance !

Big LOVE,
Camille


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Site web : www.camillelaperle.com 

Camille Laperle aide les mamans à entrer dans la maternité en douceur après la naissance de leurs enfants. Elle les guide afin qu’elles prennent confiance en elles et s’accordent toute l’importance méritée. Elle est doula postnatale et naturopathe pour mamans & enfants. Elle milite pour une vie plus slow, le gros bon sens et un retour à l’essentiel.

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