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Des activités pour profiter des couleurs de l’automne

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L’automne est souvent associé à une saison pluvieuse, fraîche et peu invitante pour profiter de l’extérieur. On se sent plus fatigué, plus casanier et nous avons souvent moins de motivation pour bouger. Pourtant, l’automne est une saison riche en activités de tout genre afin de profiter des beautés de la nature. Le changement de couleur des arbres est tout simplement magique et c’est une raison de plus pour s’habiller chaudement, aller profiter de l’air frais et des bonnes odeurs que nous offre Mère Nature.

En tant que kinésiologue, j’ai tendance à vous inviter à bouger, mais pas besoin d’aller courir un marathon ou d’aller dans un centre d’entraînement pour bouger. Il est possible de ressentir des bienfaits sur notre santé en allant tout simplement profiter du plein air et de connecter avec l’extérieur.

Voici une liste  de 8 activités automnales en plein air à pratiquer lors de cette saison de changements :  

  1. Randonnée en montagne 

Il n’y a rien de mieux que de se promener en montagne pour apprécier la beauté de la nature en automne. Les odeurs, la vue et le bien-être physique ressentis à la fin de l’activité sauront vous convaincre de recommencer, encore et encore. Habillez-vous avec plusieurs couches de vêtements, apportez-vous de l’eau, des collations et partez à l’aventure!

  1. Autocueillette de pommes ou courges 

Même si l’effort physique déployé lors de la cueillette est minimal, vous vous sentirez bien, dû au fait que vous aurez pris l’air. Il est scientifiquement prouvé que le fait d’oxygéner le cerveau aide à diminuer le stress et permet de se sentir mieux dans notre corps et dans notre esprit. 

  1. Course ou marche en nature 

Choisissez votre propre intensité, que ce soit à la course ou à la marche, afin d’aller profiter des sentiers en forêt et du charmant panorama que nous offre la nature. Profitez-en pour marcher ou courir dans un état de  Pleine Conscience. Vous verrez, votre expérience sera encore plus riche ainsi !

  1. Tyrolienne

Si vous n’avez pas trop peur des hauteurs, cette activité peut être très intéressante pour vous. L’automne offre une nature complètement différente et il sera intéressant d’aller l’observer en hauteur, jonché dans les arbres! Les sensations fortes seront au rendez-vous !

  1. Pagayer ou ramer à l’automne

L’automne est idéal pour aller sur un lac ou une rivière et partir à la découverte de nouvelles vues. À ce temps de l’année, l’air est plus fraîche, ce qui vous permettra de moins ressentir les désagréments de la chaleur reliée à l’activité physique. N’oubliez pas de vous hydrater et de vous vêtir de plusieurs couches de vêtements. 

  1. Vélo en sentier

Lorsque la température est adéquate, souvent entre 12h et 16h, il est idéal d’aller faire une promenade en vélo. Oxygène pur, bien-être, activité physique et jolis paysages sauront vous charmer. 

  1. Ratisser les feuilles

Quand j’étais petite, racler les feuilles était un moment de pur bonheur. Enfin, c’était moins magique pour mon papa, car mes soeurs et moi nous amusions à sauter dans tous les tas de feuilles possibles … mais cela a permis de créer de magnifiques souvenirs en famille. En plus d’être assez physique, racler les feuilles est méditatif. Profitez de cette activité pour forger des souvenirs en famille. Joues rosées, rires à profusion et plaisir garanti. 

  1. Pique-nique automnal

Aucunement physique mais Ô combien agréable ! Profitez-en pour aller faire un tour dans les marchés publics de votre région et saisissez l’opportunité d’expérimenter de nouveaux produits du terroir, tout en profitant du plein air et des derniers rayons chauds du soleil avant que l’hiver s’installe. 

Alors, avez-vous toujours des raisons de ne pas profiter de l’automne ? Enfilez votre manteau, vos bottillons et c’est parti ! 

 

 

 

Carol-Ann est une jeune professionnelle de la santé diplômée en kinésiologie et spécialisée en kinésithérapie de l'Université de Sherbrooke. Elle est passionnée par la santé et le bien-être. Carol-Ann a débuté le yoga il y a 6 ans lorsqu'elle était aux études. Prise avec de contraignants problèmes d'anxiété, le yoga lui a permis de reprendre le contrôle lors de ses périodes de stress. La pratique du yoga est devenue rapidement une passion et un besoin essentiel pour son bien-être. Désirant à son tour pouvoir aider les gens de sa communauté, elle alla suivre sa formation professionnelle de yoga Kripalu en 2015-2016 avec Pierre Bélisle. Jeune femme entreprenante, dynamique et passionnée, Carol-Ann travaille depuis maintenant trois ans à Val-d’Or chez Cyclotonus en tant que Kinésiologue et Kinésithérapeute, en plus d'enseigner divers cours de conditionnement physique tel le Pilates, Bodyrock, Abdos-Fesses-Cuisses, Stretching etc. Elle y enseigne principalement le yoga depuis maintenant trois ans en permettant aux élèves d’explorer le yoga de plusieurs manière. Elle enseigne, entre-autre, le Hatha Yoga, le Power Yoga, le Yin Yoga, le Yoga Restaurateur, le AirYoga, la méditation et la Respiration Consciente Alchimique. Depuis la fin de ses études, Carol-Ann est avide d’apprendre et elle cumule les formations principalement en yoga, en entraînement, en traitement des douleurs chroniques, en réadaptation physique, etc. Dernièrement, elle a suivi une formation en Respiration Consciente Alchimique avec Annie Langlois afin de devenir Praticienne en Respiration Consciente. De plus, elle a suivi une formation avec Janick Léonard, de Yoga des Saisons, afin d’offrir des cours de yoga inspirés de l’ayurvéda et du contact avec la nature qui nous entoure, ce qui lui a valu le titre d’ambassadrice pour Yoga des Saisons. Carol-Ann est à l'écoute de ses clients, professionnelle, ouverte d'esprit et très soucieuse du bien-être de sa clientèle. Ses clients et ses proches la décrivent comme étant une personne généreuse, attentionnée, remplie d’amour, inspirante et très présente. Carol-Ann est passionnée de voyage, de nature, d’entraînement, de littérature et d’écriture. Elle collabore d’ailleurs en tant que blogueuse sur le site web de Mon Yoga Virtuel, où elle partage ses nombreuses connaissances sur l’entraînement, la santé, le bien-être et le yoga. Elle est soucieuse de faire le bien autour d'elle et désire fortement que la paix et l'amour règne dans sa communauté et dans notre monde.

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