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3 façons de se sentir mieux instantanément

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Parfois, on a besoin d’un petit boost d’énergie en plein milieu de la journée, mais il n’est pas toujours facile de tout arrêter pour se recentrer. Voici quelques conseils pour rapidement remonter votre niveau d’énergie.

1- Respirez profondément (essayer la respiration de feu)

Se concentrer sur la respiration apporte plusieurs bénéfices et peut aider à changer notre humeur presque instantanément. En yoga Kundalini, il y a un exercice de respiration qui s’appelle « la respiration de feu ». En faisant cet exercice, on se sent immédiatement plus calme : cela aide également à stimuler notre métabolisme, à nettoyer notre sang et à booster notre système digestif. Je fais souvent cet exercice à mon réveil ou lorsque j’ai besoin d’un peu d’énergie.

LA RESPIRATION DE FEU

Placez vos mains près de votre nombril et respirez par le nez. Inspirez et expirez de manière égale en remplissant votre ventre et puis en vous concentrant sur votre expiration.

Le ventre devrait gonfler et dégonfler sans effort.

Fermez les yeux et sentez l’énergie du Shakti Kundalini se répandre dans votre corps en faisant l’exercice. 

2- Étirez-vous

On oublie souvent les avantages de faire des exercices simples!

Simplement s’étirer apporte plusieurs bénéfices : ce peut être aussi simple que de se lever les bras et les mains au-dessus de la tête et de s’étirer pendant quelques secondes.

Les étirements aident à améliorer la circulation pour un corps plus en santé. Cela réveille les muscles et améliore la flexibilité en déliant les muscles tendus.

S’étirer envoie de l’oxygène au cerveau, et aide à clarifier les pensées et améliorer l’humeur. Bâiller peut également aider à refroidir le cerveau et à le garder en santé!

3- Méditez et chantez « om » (Concentrez-vous sur le troisième oeil en activant la glande pinéale)

Il peut être avantageux d’activer votre glande pinéale à travers les techniques de méditation, comme chanter « om » pendant quelques minutes. Cela aide à réguler l’humeur, les niveaux d’énergie et peut même vous aider à améliorer votre intuition.

En yoga, on se réfère souvent au troisième oeil comme étant l’espace entre les sourcils, directement sur le front : c’est la glande pinéale. Cette glande, aussi appelée le « troisième oeil », est un point chakra mystique résidant entre les sourcils. Le petit organe endocrinien est en forme de cocotte et de la taille d’un grain de riz (la glande pinéale) est situé au milieu du cerveau au même niveau que les yeux. 

Le célèbre philosophe Descartes décrivait la glande pinéale comme étant le « siège principal de l’âme ».

Que fait la glande pinéale?

Comment on se sent et on pense tous les jours dépend de la glande pinéale. Elle produit de la mélatonine : la qualité et la durée de votre sommeil dépendent de sa production. Ce tout petit organe aide à réguler vos cycles quotidiens et saisonniers de sommeil, ainsi que les rythmes de sommeil et d’éveil qui déterminent vos niveaux d’hormones, votre stress et votre performance physique.

CHANTEZ « OM »

Chanter « om » (même si c’est seulement doucement dans votre tête) libère vos émotions et ainsi vous ramène à votre essence première.

Essayez-le! Fermez les yeux, concentrez-vous sur l’espace entre vos sourcils et chantez « om » silencieusement. 

J’adore aider les gens à sortir de leur tête et à se concentrer sur leur coeur. C’est une passion et une joie de voir le visage des gens changer lorsqu’ils méditent. Si vous aimeriez faire une méditation privée avec moi, ou une méditation guidée gratuite (en anglais), sentez-vous bien à l’aise de communiquer avec moi au zenvoyage@gmail.com ou via mon site web, www.lealongo.com

D’ici là,

PORTEZ-VOUS BIEN!

Lea Longo

Yogini, professeur de Kundalini, Yoga-auteure-compositrice et interprète canadienne, Lea Longo berce les oreilles de sa voix douce. Bien que ses premières influences soient liées au Pop et au Jazz, Lea peut sans difficulté rejoindre plusieurs registres et styles. Plusieurs des chansons d’un de ses albums précédents ont été utilisées dans divers films populaires et émissions de télévision. En 2006, Léa se rend en Inde et découvre la musique indienne et étudie les chants sacrés (mantras) avec plusieurs maîtres de chant. C’est à cette occasion qu’elle décide de poursuivre sa quête musicale et intérieure à un niveau plus profond. En 2007, elle produit et commercialise ZEN-VOYAGE, un CD de musique ambiante qui présente 10 mantras sacrés basés sur des textes sanscrits. Son 2ieme CD, PEACE CHANTS présente de nouveaux mantras. La voix de Léa y est captivante et limpide, entraînant l’auditeur dans un état de paix et de méditation profonde. En 2008, Lea lance le groupe Montréalais Kirtan qui compte plus de 300 membres aujourd’hui. Elle voyage aussi à travers le Canada et à l’étranger afin de partager sa passion pour le Naada Yoga avec ses musiciens chantant dans plusieurs festivals notables dont Wanderlust. Elle a fondé le Montreal Yoga and Chant Festival pour développer le Kirtan à Montréal. Son album plus récent , "SONGS OF A SIREN" un album smooth jazz avec mantras. Un recueil original de chansons d'amour, de pièces jazz aux airs connût tel que Fever, Here's to Life & The Very Thought Of You, qui sauront vous fasciner et vous enchanter dès la première écoute. Sur des notes de sitar, de tablas et de guitares jazz, "Songs of a Siren" ensorcèle et vous fait découvrir d'une autre façon des territoires inexplorés. NOMINEE pour VOCAL ALBUM OF THE YEAR .

3 commentaires

  1. Maud

    4 mars 2017 à 7:18

    Bon matin
    Es ce que votre essai gratuit donne accès au visionnement des vidéo où on doit les acheter pour les voir ?

    • Lea Longo

      4 mars 2017 à 7:58

      Bonjour Maud and merci pour votre question, On demande juste votre courriel, mais c’est gratuit pour le visionnement et l’ecoute ! A bientôt 🙂

    • Isabelle

      13 mars 2017 à 4:54

      J'ai eu quelques commentaires de gens qui disent merci aui9hrd&#3o;uuj. Ca doit être quelqu'un qui m'a organisé un cadeau de Noël. Merci, les gens qui disent merci! :-D:-D

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